विधि - 1. अपने आसन पर सीधे खड़े होकर एड़ी व पंजे मिलाये |
2. दोनों हाथो की अंगुलियों को आपस में फसाकर सिर पर रखें |
3. हाथो को आसमान की ओर ताने |
4. दोनों एड़ियों को ऊपर उठा दें |
5. हथेलिओ का रुख आसमान की ओर होना चाहिए |
6. धीरे -धीरे हाथ सिर की पूर्व स्थिति में आ जाये | 7. दोनों हाथों को तानते हुए दाये -बाये से वापस ले आये | (आसन को कम से कम तीन से पांच बार करे और यथा संभव रुकने का प्रयास करें | )
लाभ -1. शरीर की 206 हड्डियों में खिंचाव आने से कद बढ़ाने में सहायता मिलती हैं|
2. पेट और नितम्ब की नसें खिचने से नसें अपने स्थान पर आ जाती हैं और अतिरिक्त चर्बी घटती हैं |
शरीर आकर्षक बन जाता हैं |
3. शरीर में रक्त और शक्ति का संचार होता हैं |
4. शरीर की सुस्ती और शरीर का कड़ापन दूर होता हैं | 5.शरीर की सभी हड्डीयों के जोड़ तथा मांसपेशिया प्रभावित होती हैं |
यदि आपके मन में कोई प्रश्न है तो हमें जरूर बताए या हमें सीधे -सीधे मेल करें और रो यदि आपके मन में कोई प्रश्न है तो हमें जरूर बताए या हमें सीधे -सीधे मेल करें और ज़ाना योगा ब्लिस पेज पर लिखना यन भूले |
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