HOW TO BURN BODY FAT IN JUST A WEEK (HINDI VERSION)

हम अपने ब्लॉगर पर वह डालने की कोशिश कर रहें हैं जो मैंने खुद अनुभव किया और अपने  साधकों को भी अनुभव कराया | जितना भार आज आपका हैं कल उतना नहीं रहेगा इस तरह एक सप्ताह में २ से 3 किलो मोटापा कम होगा |  इस विधि में हमें अपना खाना कम नहीं करना अपितु खाने की विधि बदलनी हैं |" जॉन हॉप्किन्स रिसर्च सेंटर" में मोटापा घटाने का निम्नलिखित कार्यक्रम अपनाया जाता हैं :-

 1. पहला दिन- केला छोड़ कर अन्य जो भी फल खाना चाहे ,पेट भर कर खाये ,तरबूज का मौसम है तो खूब             खाए  |                                                                                                                                                            
 2. दूसरा दिन - सभी कच्ची व पकाई हुई सब्जियां ,जो भी खाना चाहे और  जितना भी खाना चाहे ,पेट भर कर         खाये |  पकी  हुई सब्जियों में तेल का प्रयोग ना करें | नाश्ते में उबले हुए आलू खाये |

3. तीसरा दिन- इस दिन केला और आलू छोड़ कर अन्य कोई भी फल ,सब्जियाँ जो भी आप खाना चाहे ,जितनी      भी मात्रा में खाना चाहे ,खाये |

4.चौथा दिन - इस दिन आठ केले और तीन गिलास दूध पीये | पूरे दिन में ये सब खाना हैं  और एक कटोरा             सब्जियों का सूप पिए |

5. पांचवा दिन - ये खान -पान का दिन हैं | एक कप चावल उबले हुए ,6 टमाटर तथा पूरे दिन में 13 गिलास            पानी पिए |

6. छठा दिन -सब्जियां खाने का दिन  कच्ची या पकाई हुई सब्जियां ,जो भी खाना चाहे खाए | एक कप उबले          चावल खाए |

7. सातवां दिन -एक कप चावल ,जितनी भी मात्रा में फलों का रस और सब्जियां खा सकते हैं |
 
   इन सात दिनों में ध्यान रखें :
 1. सातवें दिन से पहले फलों का रस न लें |
 2. रोजाना अत्यधिक पानी पीयें | स्वाद के लिए नींबू का रस मिला सकते हैं|                                                   3. तेल  का सेवन न करें क्योकि तेल में उच्च तापजनक पदार्थ होते हैं |
 4. माँ बनने से पूर्व या माँ बनने के बाद महिलाओं को अपने वजन का ध्यान रखना चाहिए अधिक वजन होना        माँ -बच्चा दोनों के लिए खतरनाक साबित हो सकता हैं |

स्वादिष्ट सूप बनाने की विधि :पानी 2  गिलास, 6 बड़े प्याज़ ,2 हरीमिर्च स्वाद के अनुसार भी डाल सकते हैं ,(कालीमिर्च का प्रयोग भी कर सकते हैं ) 3 बड़े लाल टमाटर ,1 पत्ता गोभी , पुदीना ,स्वाद के लिए मौसम के अनुसार धनिया ,जड़ी-बूटी जो भी चाहें, अजमोद एक गुच्छा मिला दे | इन सबको मिला कर उबाले | सूप बना कर किसी भी दिन जितना चाहे उतना पीये |

सात दिवसीय खान -  पान का असर 

1. पहले सप्ताह में भोजन के इस कार्यक्रम से आप अनुभव करेंगे कि आपका वजन 2 से 3 किलो कम हो गया        हैं |                                                                                                                                                     
2. जब भी इस भोजन के क्रम को चालू करें तो एक सप्ताह का अंतर जरूर रखें |( जब हमारे साधकों ने इस कार्यक्रम को अपनाया तब महीने में एक बार किया और 3 महीने में 7 किलो वजन कम किया और किसी  ने 6 किलो )

3. विशषज्ञों की सलाह ये भी हैं कि मोटापा घटाने के अतिरिक्त इस कार्यक्रम को करते  रहने से पाचन संस्थान      साफ रहता हैं और शरीर में व्याप्त विषैले पदार्थ इसको करने से निकल जाते हैं |

4. इस कार्यक्रम का महत्वपूर्ण कार्य हे पानी से भरे 10 गिलास प्रतिदिन पीना |

5.जब आप यह कार्यक्रम कर रहे होंगे तो आपको अपने शरीर में होने वाले परिवर्तन का असर पता लगेगा जो इस प्रकार होगा -

पहला दिन -आप शरीर को ऐसे तैयार कर रहे हैं | पहले दिन आपने फलों का सेवन किया फल प्रकृति की श्रेष्ठ
देन  है सम्पूर्ण भोजन जीवित रहने के लिए जो कुछ चाहिए फलो में मिल जाता है |

दूसरा दिन - इस दिन आपने उबले हुए आलू खाए इससे आपको शक्ति मिलेगी|  आलुओ में कार्बोहइड्रेट होता हे इससे आपको शक्ति मिलेगी|  सब्जियों  में आवश्यक पोषक तत्व और रेशा मिलता हैं |

तीसरा दिन -फलों से कार्बोहाइड्रेट्स मिलता है अब शरीर तंत्र अधिक भार को (चर्बी को )जलाने हेतु तैयार हो जाता है | आपको खाने की तीव्र इच्छा जाग्रत होगी वह चौथे दिन कम हो जाएगी |

चौथा दिन - इस दिन केले और दूध लेना है पहले के तीन दिनों में आपको पोटेशियम और सोडियम नहीं मिलता हे जिनकी पूर्ति केले खाने से पूरी हो जाती है | आप अनुभव करेंगें कि मीठा खाने की इच्छा समाप्त हो गई है |

पांचवा दिन -चावलों से हमें काबोहाइड्रेट मिलेगा और टमाटर से पाचन ठीक होगा तथा रेशा भी मिलेगा | पानी अधिक पीने से शरीर की  सफाई होगी |
                                                                                                    
छठा दिन -सब्जियों से विटामिन और रेशा मिलेगा और चावलों से कार्बोहाइड्रेटस, इस  समय आपके शरीर का वजन घट जाएगा ये आपको अनुभव होगा कि कल से आज वजन कम हैं |

सातवां दिन -आप इस दिन बहुत प्र्सनता अनुभव करेंगे |

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