SURYA NAMASKAR (HINDI VERSION) 5

पांचवी स्थिति -1. श्वास छोड़ते हुए दूसरा भी  पैर पीछे ले जाये |
                       2. पूरा शरीर पीछे की ओर धकेले एड़ी आसन से लगाने  का प्रयास करें |
                       3. एड़ी ,पंजे मिले आसन पर लगाये |                                                                                                             4 . ठोड़ी कंठकूप में लगा दे |
                       5. हथेलियाँ ,पंजे एक बार रखने पर खिसकाए नहीं |
                       6. ध्यान सहस्रसार चक्र पर रखें |
लाभ -1. पिण्डलियों में उभरी हुई नसों में राहत मिलती हैं |
         2.टांगो के जोड़ पुष्ट होते हैं |
         3.रक्त शोधन की क्रिया तीव्र होती हैं |                                                                                                             4.  मस्तिष्क में शक्ति का संचार होता हैं |   
         5. कंधे ,कलाई और अंगुलियों तक के जोड़ प्रभावित होते हैं |
         6.थायराइड ,पैरा -थायराइड ग्रंथियों का स्त्राव नियंत्रित  रहता हैं |
         7. शरीर के दो विभाजन होने से शक्ति का स्त्राव दो दिशाओं में होता हैं|

                                          

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