RULES ONE MUST FOLLOW TO GET RID OF OBESITY

मोटापा कम करने के लिए आप सभी ने बहुत से नियम  अपनाये होंगे जैसे आजकल लोग जिम जाते है खान पान छोड़ देते हैं ,आदि | ये नियम जो मैं बताने जा रही हूँ कुछ अलग हैं  इसको करने से मोटापे के साथ -साथ साधना भी हो जाती हैं और बीमारियों से भी छुटकारा मिल जाता है |
१. सर्वप्रथम सुबह उठने के बाद दोपहर १२ बजे तक कुछ नहीं खाना, पानी भी नहीँ पीना | (  पूरे  १२ बजे तक  )  २.चाय , काफी  का प्रयोग नहीं करना |
३.नियमित योगाभ्यास और दैनिक कार्य करें |
४.१२ बजे के बाद खूब पानी पी सकते हैं रात्रि सोने तक |
५.१२ बजे के बाद पेटभर कर फल ,सलाद,जूस ,और कोई भी खाने की वस्तु जो की बिना पकी हो खा सकते हैं | ६.४ से ५ बजे के बीच में पूरा पेटभर  भोजन करें उसमें २० %चपाती ,चावल और ८० %सब्जी, दही  आदि खा सकते हैं |
 ७.रात में सोने से पहले दूध का सेवन कर सकते है |                                                                                          ८.पानी पीने का सही नियम भोजनसे पहले और बाद में ,खाना खाने के ४० मिनट पहले पानी पी ले और  खाना खाने के ४५ मिनट बाद पानी पीना चाहिये  (१२ बजे के बाद कितना भी पानी पिए ,सोने तक )                             इस नियम के साथ आपको यह ध्यान रखना है कि अपनी उम्र के बराबर आपको ध्यान (MEDITATION)अवश्य करना है क्योकि भोजन से अधिक शरीर को ध्यान की जरुरत है |                                 इससे आपको भरपूर ताकत मिलेगी|यह फार्मूला अपनाने पर ६ महीने में ३० से ३५ किलो वजन घटा सकते
है |
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